Cựu tiền vệ tuyển Anh David Beckham chia sẻ bí quyết giữ vóc dáng

David Beckham (2/5/1975) là một cựu cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp người Anh chơi ở vị trí tiền vệ. Anh từng thi đấu cho nhiều câu lạc bộ như Preston North End, Manchester United, A.C. Milan, Paris Saint-Germain, Real Madrid,… Không chỉ vậy, David Beckham là một trong những cầu thủ đá phạt xuất sắc nhất trong lịch sử bóng đá. Mặc dù đã kết thúc sự nghiệp thi đấu nhưng cựu cầu thủ này vẫn thường xuyên chia sẻ về đời sống cá nhân của mình. Mới đây David Beckham đã chia sẻ với fan hâm mộ bí quyết giúp anh giữ vóc dáng chuẩn, lý tưởng ở tuổi 46. Hãy cùng surviwell.com khám phá bí quyết của tiền vệ này nhé!

David Beckham – cựu tiền vệ tài năng sở hữu vóc dáng chuẩn ở tuổi 46

David Beckham là cựu tiền vệ tài năng của đội tuyển Anh nổi tiếng trên toàn thế giới. Mới đây tạp chí People bình chọn David Beckham là người đàn ông đương đại quyến rũ nhất năm 2015 với vóc dáng cơ thể nam tính và 6 múi hấp dẫn. Cựu tiền vệ tuyển Anh David Beckham vẫn giữ thể trạng lý tưởng ở tuổi 46; nhờ chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên luyện tập ở nhà.

Bí quyết của anh chính là chế độ luyện tập và dinh dưỡng cân bằng. Bạn hoàn toàn thể sở hữu cơ bụng 6 múi chuẩn mực; nếu kiên trì tập luyện theo các bài tập đơn giản.

Nhiều VĐV chuyên nghiệp sau khi giải nghệ sẽ tăng cân, mất vóc dáng vì không còn luyện tập với cường độ cao, ăn uống thả phanh và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tận hưởng. Beckham là một trong số ít ngôi sao thể thao hàng đầu vẫn giữ vóc dáng, dù đã kết thúc sự nghiệp thi đấu gần mười năm.

bí quyết giữ vóc dáng của Beckham
David Beckham – cựu tiền vệ tài năng sở hữu vóc dáng chuẩn ở tuổi 46

Bí quyết giữ vóc dáng của cựu tiền vệ Beckham

Beckham, ở tuổi 46, hiện duy trì thói quen lập luyện từ ba đến năm ngày một tuần. Trong những ngày tập, cựu tiền vệ Man Utd và Real Madrid sẽ thực hiện ba bài tập với thời gian nghỉ tương ứng.

Thứ nhất: thực hiện các bài tập rèn luyện cơ thể

Bài đầu tiên là khởi động, gồm năm hiệp các bài tập sau: 50 lần chống đẩy; 40 lần đứng lên ngồi xuống, 20 lần gập bụng với tạ, và 10 lần đẩy tạ. Phần này được Beckham thực hiện ở nhà.

Sau đó, anh sẽ thực hiện bài tập thứ hai, hoặc ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Chủ sở hữu của Inter Miami sẽ căng cơ trong ít nhất 10 phút, rồi thực hiện các bài tập, gồm 40 lần jump squat – bài tập kết hợp giữa đứng lên ngồi xuống và bật nhảy, 30 lần đứng lên ngồi xuống, 10 lần gập bụng và 20 động tác nâng cao đùi. Cuối ngày, Beckham sẽ hoàn thành nốt bài tập thứ ba – từ 40 đến 60 phút cardio, gồm đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang hoặc các bài tập tương tự khác.

Thứ hai: kết hợp chế độ ăn uống nghiêm ngặt

David Beckham chi sẻ bí quyết giữ vóc dáng
Chế độ ăn uống nghiêm ngặt của David Beckham

Bên cạnh việc thường xuyên tập luyện, Beckham còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Cụ thể, cựu tuyển thủ Anh ăn bốn bữa một ngày, bữa sáng gồm trứng tráng; và pho mát, bữa ăn nhẹ trong buổi sáng, bữa trưa và bữa tối.

Ngoài ra, Beckham cũng liệt kê những món nên ăn và những món cấm kị. Thịt gà, cá, trứng, salad, rau, súp lơ, các loại đậu, sữa chua, dầu ô liu và các loại hạt là những món ăn nằm trong danh sách có thể ăn của Beckham. Ngược lại, anh sẽ hạn chế tối đa việc ăn bánh mì trắng; ngũ cốc, cơm, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và chất béo.

Chế độ ăn kiêng của Beckham có những trường hợp ngoại lệ, một trong số đó là ngày sinh nhật. Trong một bữa tiệc mừng sinh nhật, cựu cầu thủ chạy cánh 46 tuổi đã tới một nhà hàng và thưởng thức các món gà tây, trứng rán, đậu, dứa, khoai tây nghiền, xà lách trộn và khoai tây chiên cùng gia đình và người thân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *